养生重在养心，每天坚持一件事

养生重在养心，每天坚持一件事《黄帝内经》讲：「主不明，则十二官危。」意思是说，如果心有病，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。是的，心脏是人体十分重要的器官，心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。疾病要断根，关键是养心！养生重在养心，不用花钱，每天坚持一件事，心一天比一天好1、爱上莲子莲子性微凉、味甘涩，有养心补脾的功效。它除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。尤其是所含莲心碱有强心降压、平静心欲之功。所以，想要养心，少不了莲子。2、冥想冥想可谓是养心最简便易行的方法，上床仰卧，闭目，全身放松，双手平放两侧，呼吸均匀，缓慢，想象呼吸清新空气，从头缓缓流向两腿，最后从脚底流出体外。美国达特茅斯学院盖泽尔医学院曾公布一项研究发现，常冥想或做瑜伽的人更少去医院。哪怕每天只冥想10分钟，都会让身体积累正能量，对心脏的健康产生积极影响。3、压掌心掌心是心脏的反射区，有心包经通过，又是劳宫穴所在。劳宫是心包经的荥火穴，心包经属相火，火火相遇等于是强强联手，因此按压劳宫穴，能够祛除心脏郁积的湿浊，养心补心。心脏强健、心血充足，人当然就精力充沛、红润动人了。一般来说，吸气，双臂和头同时往后仲，然后双手掌心按压在脚后跟上即可。4、睡午觉睡午觉是中医上公认的养心方法。这是因为，从11点到13点属于午时，这个时候正是心经当令，心主血脉，心藏神，所以睡午觉能够养心，养神。保证下午精神的充足，消除疲劳。研究也显示，午睡还可大大减少心脏方面疾病的发病机会。而且即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。5、静坐养心静能养心，故要学会静心。心脏最忌烦躁，越是烦躁，其心越是不安，心越不安，其脏腑越不和。而坚持静坐，这是身心皆静的最好法门。关键在静，要身静、心静、神静。因为静则生慧，静则阳藏。这是阳气的归根，是真正的调和阴阳之道。6、按极泉理气护心我们去看经络图会发现，心经怎么走呢：在我们腋窝的位置发出来，从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧，这就是我们心经的路线。而要想打通心经，就要找到心经一个开头的穴位，极泉穴是手少阴心经第一要穴，经常弹按极泉能调畅气血，有行气并促进血液流通的作用，因此可以舒心理气，让人重新活跃起来，进而宽胸理气，养护心肺。有些人老是莫名心跳过快，全身疲乏无力，心中惶惶不安，胸中憋闷，唿吸不畅。这意味着他的心脏出毛病了，要及时找极泉穴帮忙，它可以助心一臂之力哦。7、仰卧起坐研究发现，腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。

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