大脑最害怕的4种食物

大脑最害怕的4种食物

近年来，阿茨海默病患者日益增多，人们越来越重视脑的维护和增强脑的活动，以减少其发生的机率，阿茨海默病不仅影响到自己的生活，还会给家庭、社会带来一定的负担，因此，我们的大脑需要锻炼，但是锻炼的方法却让很多人不知道，下面小编想告诉大家的就是，大家要注意饮食习惯，同时也可以通过手指运动来帮助大脑保持健康。

一、重金属

人都怕重金属元素，因为铝、铅、锰等重金属元素一旦进入人体，就会改变蛋白质的性质，同时摄取的时间越长，就会导致认知功能障碍，从而对大脑造成损伤，从而影响记忆力。这主要是因为重金属元素来源于我们的食品添加剂，所以，有许多食品添加剂的食物，大家都要少吃，以免伤害身体。

二、高胆固醇

近些年来，我们经常提到的三高，是大家都害怕的，高胆固醇是其中一种，为什么对高胆固醇如此恐惧呢，其实这是有科学依据的，高胆固醇的人更容易得老年痴呆症，所以，日常生活中，如果身边有老人的话，吃饭时一定要小心，尽量不让他们吃太多高胆固醇的食物。

三、不吃主食

人的日常营养主要来自于主食，如果主食供应不足，人就会缺乏葡萄糖和碳水化合物等其他营养物质，一段时间后，脑神经就会长期缺乏营养，反应缓慢，逐渐变得迟钝和痴呆。实际上，我们在日常生活中有一种习惯，就是不让身边的老人吃太多的甜食，这是有原因的，因为当我们摄入过多的糖分时，很容易使血糖升高，其结果是影响我们的大脑代谢，增加患老年痴呆症的机率，因此，吃甜食时要控制好量。

以下为大家介绍两种预防老年期痴呆的方法：

补充脑部营养

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

二、多锻炼

双手掌心撑起，左手握拳，大拇指伸出来，右手握拳，然后用拇指包住大拇指，再用手指交换动作，右手握拳伸出大拇指，左手用拇指包住大拇指。左边做OK，右边做yeah，然后交换做多组，一组做几秒钟，一天做几分钟，时间长了，对身心健康有益。

三、保持睡眠

在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以养藏为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是最佳选择。

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