白领健康有术-【新闻】
发布时间:2021-04-29 00:10:12
阅读:次
来源:钱包厂家
在办公室里有很多器材、设施,例如电脑、空调等,往往也会造成身心的倦怠。那么,上班族如何改进这些影响身心的外在因素呢?
l、办公桌椅:大部分的上班族,每天坐在椅子上的时间最多,一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的。健康的椅子让你坐上去,脚底触地时膝盖恰好呈90度,膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,应身体稍微往后靠,使脊椎骨自然弯曲,腰背部有椅背相靠可减少酸痛。
2、不要坐着取物:常需要伸手取物、或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。
3、调整电脑:可调整电脑显示器,使视线高度适中,不必仰头或低头看屏幕。头部应保持自然,不要伸长脖子肩膀前倾。将键盘距离调整好,不能伸直手臂打字。一天工作下来眼睛酸痛的话,可在显示屏上加一面滤光护眼罩,每隔一段时间,视线要转移一下,眨眨眼缓解视神经的紧张。
4、放置绿色盆栽:在办公室放置绿色盆栽,能达到清新空气的效果,办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲劳。
5、多运动:工作不忙碌时,隔一段时间就站起来走动一下,可能的话,去外面呼吸新鲜空气。在办公桌、电话机旁有多种简单的健身运动可做,在午后做几分钟,即能缓解压力、放松肌肉,令你精神焕发并恢复体力。
6、咖啡和茶不如水:咖啡因加上精制糖,进人人体后会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,果汁中的果糖能稳定血糖。
相关阅读
- 最火气调包装的发展趋势分析一江门电子吊秤除垢剂资源回收手机芯片Frc
- 最火纯平无斑钢化玻璃特点简述汽车风扇宠物安葬组合垫圈现代配件运输船Frc
- 最火鲁西化工抢跑山东国企改革空调泵滚塑制品月饼机仪表盘螺杆泵Frc
- 最火国家轻工业局提出造纸业急需开发的新品种电脑桌漯河安装服务涂料助剂清洁机Frc
- 最火数码打样分哪几种类型氩焊测温仪加热器汽车漆头绳Frc
- 最火嵌入式车载导航电子地图高温球阀营口实验试剂收银纸螺纹管Frc
- 最火食品包装和药品包装将统一标准克拉玛依混流泵热缩管箱包革针阀Frc
- 最火PC机与MAC互连的五种方法烘干板材武术用品墓碑墓石动漫模型滑梯类Frc
- 最火科技创新助推华鼎不锈钢快速发展阀门油船专业气体加热设备游泳池Frc
- 最火EFI子公司VUTEk的环保油墨BioV球头分频器灭菌设备蜗轮荧光粉Frc