睡眠质量差多梦易醒怎么办

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

整夜做梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

但是如果因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水。

提高睡眠质量的措施

1.睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静

2.关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天

3.睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作

4.睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15-30分钟为佳5.午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时