三伏天养生,做好这些事健康一整年
发布时间:2022-06-30 17:59:17
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三伏天养生,做好这些事健康一整年
今年三伏天或超长待机30天以上!我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天,不过据了解今年的三伏天可能超长待机30天以上。那么在这几十天的三伏天时间里我们应该如何养生呢?
三伏天做好三件事
1、保护颈椎
三伏天里颈椎是最怕冷的,在这40天里,一定要保护好颈椎。我们都清楚三伏天的温度非常的高,从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
2、学会喝水
三伏天养生从喝水开始吧。夏季喝水不能喝太多,而且一次性也不能喝太多。因为高温下喝太快会导致心脏不好,甚至是出现心梗死的情况。最好的方法就是少量多次,而且最好喝温水。
3、眼睛最怕热
眼睛是最怕热的一种器官,如果在三伏天不注重防晒,那么眼睛就会加速老化,甚至是出现了各种眼部疾病。因此我们可以戴个太阳眼镜,吃点有益眼睛的食物,如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、枸杞等。
三伏练习别乱练
常说的夏练三伏,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐闭目吞津就是一个好方法。
方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次。
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