秋分过后海南人该如何养生俪影蝎心

秋分过后海南人该如何养生俪影蝎心9月23日是秋分。秋分过后，中医认为这时自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有燥令伤肺之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。

海南的空气不像北方那么燥，但是，相对春、夏、冬而言，还是有点燥。那么，秋分过后，海南人该如何养生呢？对此，全国名中医、海南省中医院原院长林天东建议，市民可在家中准备一些甜味药，像罗汉果、麦冬等。这些甜味药不仅口感好，还有养阴润肺、止咳祛寒等作用。南国都市报记者王洪旭

麦冬润肠通便

便秘是生活中的常见病，尤以老年女性多发。其实，略带甜味的增液汤，就具有良好的润肠通便作用。增液汤：元参30克、生地24克、麦冬24克，水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分3次温服。该汤能增加胃肠蠕动，润肠效果非常显著。此外，增液汤的去燥效果也很不错。不过，糖尿病患者慎用。

沙参清肺化痰

沙参为桔梗科沙参属植物四叶沙参，以根入药。沙参的功效是清肺化痰、养阴润燥、益胃生津。主要治疗燥热伤津、咽干口渴、慢性喉炎、百日咳、支气管炎、肺热咳嗽、乳汁不足、白带、肺痿痨嗽等症。

太子参益气健脾

太子参具有益气健脾、生津润肺之功效。常用于脾虚虚寒、食欲不振、病后虚弱、气阴不足、自汗日渴、肺燥干咳等。太子参味道甘甜、微苦，性平。

罗汉果润肺润肠

罗汉果自古就有神仙果的美誉。其味甘性凉，归肺、肠经，具有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的作用。对于那些肺热或肺燥咳嗽的患者，有一定的滋养功效。干燥季节，用罗汉果泡茶，有很好的保健作用。罗汉果中含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但不产生热量。罗汉果含有的甜甙具有降血糖的作用，是糖尿病、肥胖者的理想替代饮料。罗汉果还含有丰富的维生素C，有抗衰老的作用。服用罗汉果非常简便，煎水、冲泡饮用即可，也可以直接咀嚼着吃，每天冲泡两次、一次10克即可。

大山楂丸帮助消化

大山楂丸的主要成分是山楂、麦芽和神曲。此药具有很好的通便、助消化的功效，对胃部食物积滞效果更为显著。对那些血脂高、饮食不好、吃了油腻食物不消化的人，服上一颗，一般20分钟左右可消除症状。

（注：本版所载验方，不能代替医生诊疗，使用时应经医生指导。）

保健妙方

喝粥来点新花样

缓解干燥粥

材料：大米、大麦、小米、南瓜、雪梨、银耳、燕麦、皂角米等。

南瓜、雪梨富含天然果糖，有助于保持水分、滋润身体。银耳、燕麦、皂角米都是富含植物胶质的高手，它们经加热后是天然的增稠剂，既能让粥变得浓稠，喝了后能延长水分在人体黏膜上保留的时间，滋润嗓子、消化道。

提高免疫粥

材料：大米、小米、燕麦、芸豆、黄豆、香菇、银耳、胡萝卜等。

黄豆堪称田间肉，其中富含的大豆蛋白质跟鱼肉、瘦肉一样属于优质蛋白质，蛋白质是机体维持免疫力的物质基础之一，直接关系到抗体的形成。香菇、银耳特有的多糖类物质，也有助于增强免疫力。而胡萝卜不仅色泽鲜艳，其中的胡萝卜素在体内会转化为维生素A，可促进抗体形成，增强防病能力。

改善食欲粥

材料：大米、小米、花生、栗子、腰果、山楂干、蓝莓干、葡萄干等。

粥里放入花生、腰果、栗子等坚果碎，不仅营养丰富，而且能带来别样口感，增加咀嚼乐趣。山楂干、蓝莓干、葡萄干等含有丰富的有机酸，可促进胃酸分泌，增进食欲。同时，果干中天然存在的糖分正好能平衡有机酸的酸感，让人胃口大开。这款粥有助于肠道健康。

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