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怎样瘦身燕麦减肥可行吗《新闻》

发布时间:2020-08-29 00:57:43 阅读: 来源:钱包厂家

养生之道网导读:熟女们面临腰腹部发福的打击,试过很多减肥方法都不见成效!当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,那怎样瘦腰……

熟女们面临腰腹部发福的打击,试过很多减肥方法都不见成效!当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,那怎样瘦腰腹呢,有什么办法呢?下面小编为你推荐燕麦减腰腹方法,听说很管用哦,不妨试一下:

燕麦减肥谁可行?

燕麦丰富的膳食纤维与β-葡聚醣可以带来消除水肿、降低低密度胆固醇(坏胆固醇)、维持血糖稳定的效果;燕麦的可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶质,长时间维持饱胀感,更可以避免血糖骤升造成想吃甜食的欲望,也因为相当具有饱足感,不像一般的节食减肥容易因少食导致过度饥饿而失败,对于水肿型虚胖、便秘型小腹胖、胆固醇过高内脏型肥胖、嗜吃甜食、食欲旺盛胃口大的减肥者都很有帮助。

需要注意的地方是,一次吃太多燕麦可能会引起胃痉挛与胀气,原本就容易胀气的人也要当心胀气加重(一餐最佳的食用量约七十五公克)。

燕麦减肥这样做

利用燕麦减肥相当简单,可以将同份量的燕麦代替白米饭,当作正餐食用;也有许多营养师鼓励将早餐改成燕麦粥,容易在晚餐摄取过多热量的人则可以代替晚餐食用,只要持之以恒代替一餐正餐,就会看到效果(不一定立刻是体重上的减轻,但血脂肪、胆固醇、腰围会有下降)。

烹调方式上,用煮的会比冲泡来的好,煮出来的燕麦浓稠度高,可以提供最高的饱足感,血糖上升的速度最慢;另外,在这些需要煮的燕麦当中没有其他添加成分(如砂糖、奶精……),不会造成额外热量摄取。

燕麦是营养丰富的好食物,但是它的质地较硬,古时候和其他的谷类相较并不讨喜,但现在营养保健的意识抬头,食品加工的技术越来越进步,燕麦的好处也越来越为人所知,各式的燕麦制品也越来越可口,也更加容易烹调。这是现代人的幸运,也只看人们识不识货了。

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