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孕妇嗜睡怎么办6个方法可预防-【新闻】

发布时间:2021-04-07 10:16:09 阅读: 来源:钱包厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多孕妈妈发现自己怀孕之后就特别爱睡觉,怎么睡都睡不够,这是怎么一回事呢?

一、孕妇嗜睡是由什么原因引起的?

孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

怀孕后期,孕妇因为体重增加,子宫压力加重,造成心脏输出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡觉时容易惊醒,有效睡眠时间反而减少,有的孕妇还有睡眠障碍,如失眠等。

二、孕妇嗜睡应该如何诊断?

一般感到嗜睡通常在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。

如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊。

三、孕妇嗜睡应该如何预防?

1、放弃坏习惯

养成规律的作息时间,平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。

2、良好的休息空间

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。

3、莫焦虑

睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

5、睡前运动

只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

6、睡不着也别有压力

对于睡觉有压力的,千万不要想得太多,这样会让你难以入眠,也不能有个好的睡眠质量。

孕妇需要面对很多早孕反应,孕吐,腹痛等等。这就需要女性朋友们从容面对,但是也不能听之任之。

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