哺乳期不瘦反而长胖了是怎么回事如何解决-【zixun】

发布时间：2021-10-12 16:38:06 阅读：次来源：钱包厂家

老话经常说哺乳期不要减肥，多给孩子喂喂奶自然而然就瘦下来了，可是目前社会上很多孕妈在产后甚至哺乳期根本就没变瘦，反而有横向发展越来越胖的趋势，这令很多产后妈妈闷闷不乐。

出现哺乳期不瘦反而长胖了是怎么回事呢?应该怎么解决?

1、哺乳期过于滋补。

很多产后妈妈为了哺乳期能分泌更多的乳汁来喂养宝宝，对月子餐甚至日常饮食特别注重营养搭配，而产后因为身体虚弱或者其他原因又忽视了相应的产后锻炼，所以越吃越胖。

而且有些产后妈妈肠胃吸收能力好，营养还没转化成乳汁就被产妇自身吸收了，所以哺乳期不但没瘦还变胖了;另外一方面就是妈妈们在带宝宝的时候往往以宝宝为先，自己有时候会匆匆忙忙随便吃一些，饮食有时候不合理，反而是随手可拿的零食吃的较多，所以会变胖。

解决办法：即使是哺乳期也不要大吃大喝，每天要注意少食多餐，少进食主食，汤汤水水可以多喝一些，注意食物的营养搭配，不一定多脂肪的就是大补的，可以进食一些含蛋白质以及维生素的食物，例如鱼肉、蛋、牛肉、蔬菜水果等。

2、睡眠不足影响。

按原来的说法是睡眠不足更容易瘦才对呀，但最新的科学研究发现，当产后妈妈睡眠不足的时，为了有充足的精力和体力来喂养宝宝，所以白天摄入的食物量也会相应比睡眠充足的妈妈更多，而且醒的时间长更容易进食较多的食物。

所以产后妈妈如果睡眠不足的话也会导致哺乳期越来越胖。

解决办法：产后妈妈要保证足够的睡眠，不仅利于身材体重的恢复，也利于子宫和盆腔的复原，而且睡眠充足了才能精力白天带宝宝。

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