晚上难以入眠？这几个方法或许可以帮到你

生活中很多人都会有大大小小的睡眠问题，有些人一到晚上就难以入眠，有些甚至躺了好几个小时都没睡得着，这样很容易影响第二天的精神状态和工作，想入睡得快一点，这几个方法或许可以帮到你，一起来试试吧。下面跟着天医网的小编一起来看看

睡前远离手机

很多人都有睡前玩手机，打游戏等习惯，玩着玩着易使精神振奋，有些人虽然觉得困，但还是舍不得放下手机，导致后面想睡的时候却难以入眠，这是由于大脑精神振奋引起的，所以，睡前远离手机，能让你入睡得更快。

晚饭吃得早一点

有些人有晚饭拖到很晚才吃的习惯，这样其实很不利于食物的消化，导致要到睡觉的时间了，肚子还是很饱，肠胃不舒服，没消化，这样也易使人难以睡得着。所以，晚饭应该吃得早一点，更容易消化，能减轻肠胃负担，从而更容易入睡。

食物助眠

睡前可以食用一些能助眠的食物，如牛奶，百合汤，莲子汤等。百合清心安神，养阴润肺，理脾健胃，常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等，可以帮助你清心安神，更容易入睡。而莲子清热降火，养心安神，能促进入睡，提高睡眠质量。

睡前看些无聊的书籍

如果躺在床上很久了都睡不着，可以尝试看一些无聊、枯燥无味的书籍，看着看着说不定就开始打哈欠，有困意了，这样也有助于促进睡眠。以上就是天医网的小编为您带来的资讯