处暑过后请这样养生吧！

处暑过后请这样养生吧！

处暑过后，逐渐开始出现秋乏、秋燥。首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡一小时。争取晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。古代养生家认为老人宜遇有睡意则就枕，尤其处暑过后。

调整起居

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少秋困的出现。

合理运动

运动也应顺应时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。

穴位按摩

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内，揉按迎香穴可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。

预防秋燥

处暑后，早晨起来容易感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。中医有朝朝盐水，晚晚蜜汤的说法。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素。

饮食养生

多吃酸性食物，以加强肝脏功能，少吃或不吃西瓜这类的寒凉瓜果，多吃一些秋季应季的水果。当然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。

芝麻菠菜

芝麻菠菜就是一道很好的补品，它补肝益肾，开胸润燥。

做法：

1.葱切碎，姜切末，蒜切末，菠菜去根洗净。

2.菠菜焯水，捞出过凉。凉后淋干水分，切段。加入盐、味精、葱姜蒜末、香油，搅拌均匀，撒上芝麻即可。

青椒拌豆腐

这道菜可以益气宽中，生津润燥，清热解毒，可以调节胃口不佳的老人。

做法：

1.老豆腐切成0.5厘米的小丁，用开水焯30秒钟。捞出，沥干水，放入碗里。

2.青椒去籽洗净，切成两半。

3.菜油倒入炒锅，中火预热。待油热至7成时，放入青椒，用铲子压扁，煎炸两面，约78分钟，待青椒变软铲出。

4.将青椒皮撕下，弃掉。把青椒剁碎后加入豆腐碗里。加生抽、盐、糖及芝麻油拌匀即好。

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