行业资讯当前位置：首页 > 行业资讯 白领族请多做深呼吸活动 发布时间：2022-07-06 09:30:20 阅读：次 来源：钱包厂家 白领族请多做深呼吸活动 长坐办公室 呼吸别短促据一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。 其典型表现为：呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。 白领人士因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。现在很多办公环境的通风条件都比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作环境，随着呼吸效率的减低，易引发动脉硬化、高血压、充血性心力衰竭、脑供血不足等多种疾病。 因此，不论能否改变工作环境，先要改变呼吸方法。呼吸时，应该缓慢而深入，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。 正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够充分呼吸，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气;而腹式呼吸，一次约为10~15秒钟，吸入1000~1500毫升空气。 （实习 如何判断自己是否患有口腔癌毛囊角化病做哪些检查宫颈炎发病的原因主要有什么扭伤后需要简单处理 相关阅读 没了 Flyknit，Nike Air VaporMax CS 也能犀利照旧复古之选，Bodega x Reebok 打造全新联乘鞋款热依扎工作室声明否认炒作并追责网友：下一个雪莉【全民健身】项目介速酷电影绍--健美操男性吃什么能缓解压力APEX英雄有望在国内上线文登食药监局开展香油专项检查藏在厦门美食庄园的川菜澳门新葡京官网：哪些食物可以缓解痛经？产后减肥方法一定要适当
白领族请多做深呼吸活动 长坐办公室 呼吸别短促据一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。 其典型表现为：呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。 白领人士因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。现在很多办公环境的通风条件都比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作环境，随着呼吸效率的减低，易引发动脉硬化、高血压、充血性心力衰竭、脑供血不足等多种疾病。 因此，不论能否改变工作环境，先要改变呼吸方法。呼吸时，应该缓慢而深入，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。 正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够充分呼吸，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气;而腹式呼吸，一次约为10~15秒钟，吸入1000~1500毫升空气。 （实习 如何判断自己是否患有口腔癌毛囊角化病做哪些检查宫颈炎发病的原因主要有什么扭伤后需要简单处理
