这5种常见食物,空腹不能吃!

这5种常见食物,空腹不能吃!
现代很多的年轻人对于饮食健康越来越看淡,熬夜通宵、只吃外卖、早点乱吃,这些坏习惯长期以往会对身体造成很大的危害,早上再饿,空腹也不能吃以下5种食物。
1、香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的症状。所以空腹的时候不能吃香蕉,特别是孕妇、司机。另外,早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。
2、菠萝
早上不该空腹吃菠萝,菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
3、大量冰凉的饮料
早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!
4、吃糖
糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌,足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高,容易导致眼疾。
5、喝蜂蜜水
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,长期如此会导致胃酸过多,增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。建议在饭后一到两小时后再喝蜂蜜为宜。
吃早餐有哪些注意事项
1.不要吃太早
吃早餐要注意的是不要吃得太早,因为晚上是胃肠道作用最慢的时候,因为晚上其它器官处于休息的状态,而胃肠道却需要对晚上的食物进行消化和吸收。
因为晚上胃肠道的消化功能较弱,一般到凌晨胃肠道才会进入休息的状态,如果过早的食用早餐,会影响胃肠道的休息,从而影响食物的消化和吸收,还很容易出现胃肠道疾病。
2.不要太油腻
早餐要吃一些易消化、营养成分丰富的食物,这样不仅可以不伤脾胃,还能补充身体所需。
3.注意饮食搭配
不要用牛奶和鸡蛋作为早餐的主食搭配,因为它们的蛋白质含量丰富,但是碳水化合物含量较低,无法为身体提供一上午的能量所需。
TAG标签:
婴儿性骨皮质增生症的治疗方法治疗慢性咽炎的三款中药疗法
什么食物能够治疗肝硬化
如何预防肥胖