这5种常见食物，空腹不能吃！

这5种常见食物，空腹不能吃！

现代很多的年轻人对于饮食健康越来越看淡，熬夜通宵、只吃外卖、早点乱吃，这些坏习惯长期以往会对身体造成很大的危害，早上再饿，空腹也不能吃以下5种食物。

1、香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。所以空腹的时候不能吃香蕉，特别是孕妇、司机。另外，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

2、菠萝

早上不该空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

3、大量冰凉的饮料

早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！

4、吃糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌，足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。

5、喝蜂蜜水

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此会导致胃酸过多，增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。建议在饭后一到两小时后再喝蜂蜜为宜。

吃早餐有哪些注意事项

1.不要吃太早

吃早餐要注意的是不要吃得太早，因为晚上是胃肠道作用最慢的时候，因为晚上其它器官处于休息的状态，而胃肠道却需要对晚上的食物进行消化和吸收。

因为晚上胃肠道的消化功能较弱，一般到凌晨胃肠道才会进入休息的状态，如果过早的食用早餐，会影响胃肠道的休息，从而影响食物的消化和吸收，还很容易出现胃肠道疾病。

2.不要太油腻

早餐要吃一些易消化、营养成分丰富的食物，这样不仅可以不伤脾胃，还能补充身体所需。

3.注意饮食搭配

不要用牛奶和鸡蛋作为早餐的主食搭配，因为它们的蛋白质含量丰富，但是碳水化合物含量较低，无法为身体提供一上午的能量所需。

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